Madplanlægger til at printe ud

Det er vigtigt at holde styr på, hvad du spiser. En madplanlægger kan hjælpe dig med det, og du kan selv udfylde den. Download og print skabelonen gratis, og du kan tilpasse den i Word, hvis det er nødvendigt.

Hvad du skal bruge:

Papir
Printer
Blyant eller kuglepen
(Valgfrit) Word

Instruktioner:

Download og print skabelonen.
Skriv datoen i toppen af hver dag.
Skriv ned, hvad du spiser til morgenmad, frokost, aftensmad og snacks.
Du kan også notere ned, hvor mange kalorier du indtager, eller hvor meget du drikker.
(Valgfrit) Brug Word til at tilpasse skabelonen efter dine behov. Du kan f.eks. tilføje kolonner til protein, kulhydrater og fedt.

Det kan være nyttigt at medbringe din madplanlægger, når du går ud at spise eller handle ind.
Du kan bruge din madplanlægger til at spore dine fremskridt og se, om du når dine mål.
Det kan være motiverende at se, hvad du spiser, og hvor mange kalorier du indtager.

Download skabelonen: